講師探訪分享

蒙米拉妮講師探訪內容:【 當你被焦慮包圍時,唯一與你在一起的人 】

2022年11月8日

黎明前,太陽還未升起,家人還在睡夢中,彷彿世界上的其他一切事物也尚未甦醒,只有你,獨自一個人,在安靜的房子中醒來。沉浸在這份靜謐中,突然被一種難以言喻的焦慮擊中,而且這份焦慮越來越大,影響著你的情緒和呼吸。
在你毫無防備地,只是想要吸一口氣的時間,吸的每一口氧氣裡都好似焦慮存在,讓你心臟加速的跳動,而且跳得越來越快,彷彿這個世界上只剩下你一個人。

這種孤獨,安靜,絕望感充斥著那片安靜而黑暗的土地。
你是否有過這樣的體驗呢?

我懂,我知道。
然後,如何去做呢?
或許你會想盡辦法試圖尋找焦慮的根源?

就這樣,讓你感到焦慮的事情,一個接一個的事件,不斷的浮現在你的腦海中。

比如說,因為,

丈夫不可靠,
孩子有很多問題,
來自世界各地的每日新聞,
經濟問題,
朋友說的那句話,
面對老齡化社會以及父母的健康問題,等等。

我們日常生活中發生的很多事情都會讓你感受到焦慮。
但是這些理由是焦慮發生的“真正”原因嗎?

答案是,不。

襲擊你的這份焦慮,發生的真正原因是長期以來蓄積與你內在的記憶。

我們從表面上看到的只是問題,然而存在於你內在的,真實的你,即『尤尼希皮里』,無時無刻都在體驗著這些記憶的重播。

焦慮是一種無法用思考來掌控的事物,它像空氣一樣四處蔓延,無處不在。
換句話說,焦慮是我們無法預知,無法控制的事物。
一切事物的發生來自重播的記憶。

只有當我們意識到這一點時,我們才有能力去面對解決我們的不安和焦慮。

關鍵不是絞盡腦汁想辦法,也不是分析它,而是首先要聽聽我們自己的尤尼希皮里,聽聽她的心聲,就是這樣。

當注意到,自己很焦慮,焦慮的同時遇到很多自己不喜歡的事情時,請試著像做遊戲的時候一樣,和尤尼希皮里玩耍。

意識:討厭我周圍的一切。
對尤尼希皮里說「謝謝你讓我看到這些」。

意識:工作和生活很無聊,想辭職!想要逃離現狀!
對尤尼希皮里說「謝謝你讓我看到這些」。

當對話以這種方式持續進行時,你會突然發現,這更像是一場遊戲,或是一種享受,就像你在玩吹泡泡時,吹出的泡泡在空中慢慢消失,而你只是開心的繼續面對空中吹出新的泡泡一樣。
這時,尤尼希皮里終於能夠放下那些蓄積於內在的記憶了。

所以,請多花一些時間,與尤尼希皮里共處。
不再讓內在小孩獨自一人去面對這些記憶。在每一次不安,恐懼,焦慮出現的時候,能夠面向自身內在,與尤尼希皮里一起清理。讓這些看似沉重,灰色的記憶,伴隨著清理,顏色和形狀發生改變。與內在小孩一起體驗在記憶變色的愉快旅程中吧。

內在小孩,尤尼希皮里,在大部分的時間裡,都很困惑。
因為,從過去到現在,發生的所有故事,她都在傾聽著。並在每一次事件或問題出現的時候,雖然困惑,但最終還是會心服口服的順從,沒有人記得去詢問她的意見,而她,只能將這些記憶吞沒,不斷的蓄積於自身內在,即使自己無法理解也只能欣然接受。

所以,與其試圖將當下體驗與她分享,通過解釋,期望得到她的理解之外,更加重要的是讓她感受到你的愛,不再惶恐。

讓母親和(你)在一起,陪伴在你的身邊,一起進行清理。
此刻,感受到的焦慮,惶恐,其發生的真正原因是記憶,讓我們通過清理,將這些記憶消除。

面對當下體驗,你把注意力關注在體驗的細節上,並沒有錯。
但在,在你試圖思考,分析之前,首要的任務是通過清理的方式,表達你對尤尼希皮里的感謝,謝謝你讓我知道這些,謝謝你讓我看到這一切。

只要你可以出持續不斷的清理,焦慮所持有的記憶就會慢慢的消失。
由此可以為你預測問題,以及幫助你解決當下所遇到的問題。

平靜
Momilani Ramstrum, Ph.D.


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